اگر سیزده او اینسانلاردانسیزکی قانیز آزدیر و ایستیسیز قانیز چؤخالا منیم یازدیغیمی اوخویون.
1- چالیشین هر یئددی گونده 3-4 تانه یومورتا یئیین هئر بیر یومورتا ییئنده یوزده 10(10%) گونده لیک ویتامین B12 ئیزی تامین ائدیرسیز.
2- هئر یئدیلیکده (هئر هفته ده) آزی (حداقل) بیر دفعه قیرمیزی اَت یئیین بوناگوره کی قیرمیزی اَت یاخجی بیر ىمیر قایناقی (آهن) ساییلیر و دمیر اینسانین قانسیزلیغینین قاباقین آلیر.
3-دنیز یئمکلرینی سوفرانیزا گتیرین ، بالیق اَتی ؤزه للیکله آزاد و قیزیل آلا بالیغی B12 ویتامینیندن بؤلدور بیرده بالیق اَتین امگا 3 یاغی واردی کی بیر ؤوز ه ل اسید چرب ساییلیر و بدنه خیری چؤخدور.
4- اگر وْت جول (گیاهخوار) سیز تاخیللاردان(غلات) یئیین بوناگوره کی بیرسیرا تاخیل لار واردیرکی اِلیه بولرلر آز چوخ اَت و بالیغین یئمَمکلیغینین اوستونو ئورتَلر.
5-کیشمیش و قورو انجیر چؤخ یئیین بوناگوره کی بونلاردا دَمیر واردیر بو سؤز ؤزه للیکله وْت جول لارا یاخجیدیر.
6-اگر سیز قانسیزدیز ؤوزه ل بیر دوکتورا باش وورون.
ؤیاریجی(هشدار):
1-وْگونکی اَت و بالیق یئمییبسیز بیر بارداخ(لیوان) سوت ایشمَک بونلارین یئرینی دؤلدوراجاخ.
2-مایا (مخمر) ألاندا گوزوز آچیق اولسون مایا سایم و قئیدالی(مغذی) اولسون.
3-هئرچان چالیشین بدنیز بَلیرتی(علائم) گوسترمَمیشدن ؤنی دوا ائدین بوناگوره کی اینسانین بدنی ؤ یئره جانکی یئری واردیر بَلیرتی گوسترمز ایستیرم بونی دیئمکی بنیزین وضعیتینه اویاخ ؤلون.
4-دوکتوروزیلا دانیشمامیشدان قاباخ ، دمیر مکمل لریندن ایستیفاده ائتمئین.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder